Красивые движения попой
Стили современных танцев
Красивые бедра и упругая круглая попа — какая девушка не мечтает об этом? Добиваться желанного результата можно с помощью однообразных изнурительных упражнений в тренажерном зале, а можно танцуя! Что именно? Эмоциональные гавайские танцы. Разгибать до конца их не нужно: так все движения будут плавными и красивыми.
Я никогда не рекомендую делать акцент только на ягодичных, потому что красота — в пропорциях, гармонии. Если у нас подтянуты ягодичные, а остальное не в форме, то это, конечно, смотрится некрасиво. Тренировки раза в неделю нужны для того, чтобы эта мышечная группа успевала восстанавливаться. Перетренировки ведут к катаболизму разрушению мышц , этого допустить никак нельзя, поэтому лучше делать перерывы в дня. Я рекомендую постоянно выбирать разные программы и упражнения, чтобы мышечные группы не успели адаптироваться к определенным упражнениям», — отмечает фитнес-тренер Анна Меньшова. Приседания тоже эффективны, но при их выполнении большую нагрузку забирают ноги и квадрицепсы.
Телефон или почта. Чужой компьютер. Полная аэробная нагрузка. Показать полностью
